晚间散步助消化和控重。饭后30分钟散步20分钟，步速每分钟100步，每周6天。搭配晚餐蔬菜250克、蛋白质80克。两个月体重稳降4公斤，血脂从5.8降到5.2。注意穿舒适鞋，避开饭后立即剧烈运动。夏天注意防暑，冬天加外套。长期坚持可降低心血管风险。

上海浦东陆家嘴买了套72平米的一居，总价1450万，单价20.1万，首付580万。项目是汤臣一品二期，带精装和地暖。交易时中介压价了50万，税费自己承担。住进来发现晚上江景真的绝，阳台看黄浦江夜景。业主群讨论最多的是未来学区，建议有小孩的家庭提前查清对口小学，别只看总价。